Tekort aan slaap
Vermoeidheid overdag (zowel lichamelijk als geestelijk) vraagt 's nachts om meer slaap. Moe bij het opstaan kan wijzen op een te korte nachtrust.Tip: Pak voldoende slaap.
Ideale slaapomstandigheden
Een volwassen persoon heeft minimaal zeven uur slaap per nacht nodig in een ruimte zonder licht en geluid, in een goed bed met een goed matras en bij een goede temperatuur (koel).Tip: Zorg voor goede slaapomstandigheden.
Stress
Stress is een andere oorzaak van vermoeidheid bij het opstaan. Sta je onder druk, dan kan dat je slaaptijd inkorten (moeite met inslapen, eerder wakker) en onrustig slapen veroorzaken.Tip: Doe ontspanningsoefeningen.
Sporten
Veel lichaamsbeweging, liefst in de buitenlucht, zorgt voor een goede nachtrust.Tip: Regelmatig sporten, maar niet 's avonds.
Snooze
De snooze knop op je wekker brengt je lichaam in verwarring als je telkens indut en dan weer wakker gemaakt wordt.Tip: Gebruik geen snooze.
Natuurlijk wakker worden
Op een natuurlijke manier wakker worden is beter wakker worden. Een daglichtlamp zorgt er voor dat je op een natuurlijke manier wakker wordt met een imitatie van de opkomende zon.Tip: Overweeg aanschaf van een daglichtlamp
Eten en drinken
Alcohol en een vette en overdadige avondmaaltijd komen een rustige slaap niet te goede.Tip: Wees matig met eten en alcohol.
Onopgemerkte slaapstoornis
Snurken, maar ook hoesten in de slaap, kan onrustige slaap veroorzaken. Ook een droge mond, een vieze smaak in de mond, een pijnlijke kaak en een zere keel bij het ontwaken kunnen wijzen op een lichte slaapstoornis.Tip: Vraag advies aan je dokter.
Depressief
Word je wekenlang iedere ochtend moe wakker, en voel je je ook droevig en heb je nergens zin in, dan kan er sprake zijn van een depressie.Tip: Raadpleeg je dokter.
Zie ook: Meer informatie mentale problemen en klachten.
